selfrichman 님의 블로그

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우리 몸의 '소화 공장' 이라고 불리는 췌장에 염증이 생기면, 삶의 질은 급격히 떨어집니다.갑작스러운 복통, 구토, 소화불랑....경험해보신 분이라면 그 고통은 말로 못할겁니다.   그런데 올바른 식습관으로 췌장염 증상을 완화할 수 있다는걸 아시나요?밑에서 증상 완화 및 재발 방지하기 위한 좋은 음식, 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다.  췌장염은?- 췌장에 염증이 생긴 상태입니다.- 급성으로 갑자기 나타날 수도 있고, 만성적으로 진행될 수도 있습니다.- 과음, 기름진 음식, 담석, 고지혈증, 유전적 요인이 주요 원인이 되겠습니다.- 췌장은 단백질, 지방을 분해하는 소화효소를 분비합니다.- 인슐린을 생성하여 혈당 조절도 담당합니다.- 염증이 생기면 소화 장애, 혈당 문제가 동시에 발생할 수 있습니다...

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4월의 바람은 부드럽고, 햇살은 따사롭습니다.얇은 겉옷을 입고 가볍게 산책 할 수 있는 계절 봄이 왔습니다.   봄철 산책을 더 즐겁게 만들어 줄 '산책 필수템' 을 아래에서 추천 해드립니다.  봄 산책이 좋은 이유?- 몸도 가볍게, 마음도 새롭게, 생각도 정리 할 수 있는 일상의 리셋 산책입니다.- 햇빛을 쬐면 비타민  D 생성이 활발해집니다- 만개한 꽃과 나무들을 보면 심리적 안정까지 전해줍니다.   이제 산책 필수템을 확인해보겠습니다① 편안한 워킹화     - 걷기의 가장 중요한 기본은 발에 있습니다.     - 쿠션감 + 통기성이 좋은 제품을 매장에 가서 꼭!!신고 구매하시면 좋겠습니다.        ☞ 나이키, 아디다스, 스케쳐스 등 다양한 브랜드를 꼭 매장에서 신어보시면 좋겠습니다. ② 스마트..

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문해력을 키우는 책은 단순히 '두껍고 어려운 책'이 아닙니다.다음 조건을 충족해야 아이들의 흥미와 사고력을 동시에 자극할 수 있습니다   1. 이야기가 흥미롭고 몰입감 있는가?2. 주인공이나 사건을 통해 "왜?"라는 생각을 자연스럽게 유도하는가?3. 다양한 어휘와 문장 구조가 자연스럽게 담겨있는가?4. 아이의 연령과 이해 수준에 맞는가?5. 읽을 후 누구와도 대화를 이끌 수 있는 주제가 있는가?그럼 이제 아래에서 초등 교사 추천! 문해력 도서를 알아보겠습니다  이제 본격적으로 교사들이 추천하고, 실제 수업 및 독서 활동에서 많이 활용되는문해력 강화 도서 7권을 소개하겠습니다.   첫번째.- 제목(저자) : 마법의 설탕 두 조각(미하엘 엔데)- 추천 연령 : 초등 전학년- 문해력 포인트  ㉮ 판타지와 현실..

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어느 초등학교 교실에서 교과서를 읽고 있던 아이가 조용히 손을 들었습니다."선생님, 교과서의 내용이 무슨 뜻인지 모르겠어요."문제는 이 아이가 모르는 단어가 있어서 그러는게 아니라, 글 전체의 의미를 이해하지 못했다는 것 입니다.바로 여기서 우리는 "문해력"이라는 단어를 마주하게 됩니다.   그럼 아래에서 문해력에 대해서 한 번 자세히 알아보겠습니다 문해력?- 단순히 글자를 '읽는 능력'이 아닙니다.- 글을 읽고 이해하며, 생각해서 자신의 언어로 재구성할 수 있는 힘.- 이 모든 것이 바로 문해력입니다.  문해력이 중요한 이유?- "우리 아이는 책을 잘 읽어요. 그런데 문제를 풀면 자주 틀려요."- 이런 이야기를 자주 하시는데, 그 이유가 무엇일까요?- 학교에서 배우는 대부분의 학습은 '이해'를 전제로 ..

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폴리페놀은 강력한 항산화 성분으로 노화 방지와 만성 질환 예방에 탁월합니다.일상에서 쉽게 섭취할 수 있는 폴리페놀 풍부 식품 TOP 10을 지금부터 소개합니다.   그럼 아래에서 정말 매일 먹어도 질리지 않는 폴리페놀 식품을 알아보겠습니다.  1. 폴리페놀, 왜 주목받는 걸까?    - “먹는 항산화제”로 불리는 폴리페놀은 식물 속 천연 화합물입니다.    - “활성산소를 제거하고 세포 손상을 줄이는 능력이 탁월합니다.    - 현대인의 고민인 노화, 염증, 심혈관 질환, 당뇨병 등에 대한 예방 효과로 높은 주목을 받고 있습니다.  2. 폴리페놀의 효능 요약    - 뇌 건강 보호: 산화 스트레스 감소 → 인지 기능 향상    - 심혈관 개선: 염증 억제, 혈압 조절    - 항암 가능성: 일부 성분은 ..

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오메가3, 어떤 브랜드가 진짜 좋을까?2025년 기준으로 국내외 인기 제품들을 객관적으로 비교 분석해 TOP 브랜드를 추천합니다.   오메가3, 왜 중요할까?우리 몸에서 스스로 만들 수 없어 반드시 외부에서 섭취해야 하는 필수 지방산입니다.심혈관 질환 예방, 중성지방 감소, 인지력 향상, 눈 건강, 염증 완화 등 다양한 효능이 있어 꾸준한 섭취가 중요합니다. 제품 선택 기준 4가지1. 원료의 순도와 출처 – IFOS 인증, 노르웨이산 정제어유 등2. 흡수율 – TG형(재에스터화), EE형 등3. DHA/EPA 함량 – 1캡슐 당 성분 분석4. 부원료와 안전성 – 비타민D 포함 여부, 중금속 테스트 통과 등  2025 국내 오메가3 TOP 31. 종근당 락토핏 오메가3 : 가성비 좋고 신뢰할 수 있는 국내..