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건강을 지키는 첫 습관, 하루 물 섭취 루틴 만들기
"나, 하루에 물을 얼마나 마시고 있지?"이런 생각을 했을 때, 정확히 생각이 나지 않는다면 이미 수분이 부족할지도 모릅니다.갈증이 나기 전에 마시는 물 한 잔이 생각보다 우리 건강에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 그럼 아래에서 물 마시는 루틴부터 점검해보시기 바랍니다.몸은 수분이 부족해서 말라가고 있는데, 우리가 잘 모르는 이유?- 우리 몸의 60~70%는 물로 이루어져 있습니다.- 하지만 그 물은 매일매일 땀, 숨, 소변, 대사작용을 통해 계속 빠져나갑니다.- 갈증을 느꼈을 때는 이미 늦었고, 만성적인 수분 부족 상태가 계속될 수도 있습니다.- 수분이 부족하면 몸에서 이런 증상이 나타납니다. ※ 이유 없는 두통이나 피로감, 입이 자주 마름, 집중력 저하, 피부 당김 또는 트러블, 배변 활동 불규칙..
