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스파이크 혈당 낮출 수 있는 효과적인 방법 5가지
혈당 조절, 조금만 관심을 기울이면 어렵지 않게 할 수 있어요!!혈당이 높아서 고민이시죠? 생활 속에서 작은 변화로 혈당을 효과적으로 낮출 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 깔끔하게 바로 시작하겠습니다.1. 혈당을 낮추는 최고의 식단 - 고섬유질 음식인 브로콜리, 귀리, 통곡물 - 단백질(닭가슴살, 두부 등)과 건강한 지방(아보카드, 견과류 등)을 함께 섭취해서 저탄수화물과 단백질 균형 - 흰쌀밥, 빵, 과자 등 정제 탄수화물 피하기 - 음료수, 단 음식같은 설탕 섭취 줄이기 2. 혈당을 낮추는 자연스러운 운동 - 식후 바로 앉거나 눕거나 하는 것 보다 걸으면 혈당을 빠르게 낮춰줍니다 - 근력 운동 추가해서 근육이 늘어나면 인슐린 감수성이 개선됩니다 - 고강도 ..
