selfrichman 님의 블로그

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“7시간은 잤는데, 왜 이렇게 피곤하지…?”충분히 잤다고 생각해도 개운하지 않은 아침이 반복된다면,그건 ‘수면 시간’보다 ‘수면의 질’이 문제일 가능성이 높습니다.요즘처럼 불면이나 스트레스가 많아지는 시기엔숙면을 도와주는 아이템 하나만으로도 큰 변화를 느낄 수 있습니다. 그럼 아래에서 쉽게 실천할 수 있는 꿀잠 아이템 6가지를 소개해드리겠습니다.꿀잠을 위해 필요한 건 ‘분위기 + 자극 조절’수면의 질을 높이려면 두 가지를 바꿔야 합니다.자극을 줄여주는 환경 만들기심신을 안정시키는 루틴 형성이 두 가지 요소에 맞춰 도움이 되는 숙면 아이템을 고르면수면 시간이 줄어도 훨씬 깊고 회복력 있는 잠을 잘 수 있습니다. 1. 수면 안대 – 눈의 자극 차단이 숙면의 시작추천제품블랙아웃 실크 안대 / 템퍼 슬립마스크특..

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이런 분들께 추천드려요- 아침에 일어나도 피곤한 만성 피로형- 밤에 자도 깊이 못 자는 불면 호소형- 작은 일에도 짜증나고 예민한 감정 기복형- 뱃살 위주 체형 변화로 고민 중인 분 그럼 아래에서 더욱 자세한 영양제에 대해서 알아보겠습니다.1. 뉴트리코어 마그네슘+비타민B 콤플렉스 - 신경 안정 + 근육 이완 + 수면 질 개선 - 마그네슘은 코르티솔 분비 조절을 도와주는 대표 성분 - B군 비타민과 함께 복합작용 → 피로 개선 시너지2. 고려은단 알티지 오메가3 - 오메가3는 염증 완화 + 코르티솔 안정화에 도움 - 특히 rTG형은 흡수율이 높고 속이 편하다는 점에서 선호 3. 닥터리브 아슈와간다 진정 포뮬라 - 인도 전통 허브 ‘아슈와간다’는 스트레..

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스트레스 호르몬 '코르티솔' 많이 들어보셨나요?"자고 일어났는데 피곤하고...오래 잤는데도 피곤한데?"혹시! 단순 수면 부족이 아니라, 몸속 호르몬의 균형이 무너졌다는 신호일 수 있습니다. 그 중심에는 스트레스 호르면 '코르티솔'이 관련되어 있을 수 있습니다.그럼 아래에서 코르티솔에 관해서 자세히 알아보겠습니다.코르티솔? 우리 몸에서 무슨 역할을 할까?- 코르티솔은 부신에서 분비되는 대표적인 스트레스 호르몬입니다.- 원래 코르티솔이 역할은 외부 스트레스에 대응해 몸이 에너지를 만들 수 있도록 도와줍니다.- 또한 혈압과 포도당 수치를 높이고, 염증과 알레르기 반응을 조절하는 등의 역할을 합니다.- 그런데 문제는 장기간 높게 유지될 경우입니다.- 계속해서 스트레스를 받거나, 수면이 부족한 상태가 이어지면 코..

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입영 준비하면서 이것저것 챙길 게 많지만단 한 번뿐인 입영지원금은 꼭 챙겨야 손해 보지 않아요. 요즘 청년들 사이에서 조용히 입소문 나고 있는 제도가 하나 있습니다.입대 전후로 받을 수 있는 이 지원금,제때 신청만 하면 최대 30만 원까지 받을 수 있는 현실 꿀팁입니다. 그럼 아래에서 2025년 기준으로 바뀐 내용까지 정리해드겠습니다!2025년, 경기도 입영지원금 이렇게 달라졌습니다경기도는 병역 의무를 수행하는 청년들을 위해입영자에게 현금성 지원금을 지급하고 있어요.2025년에도 지원 사업은 계속되며, 일부 시군에서는 지급 금액이나 신청 방식이 조금씩 변경됐어요.그렇기 때문에 내가 사는 지역 기준으로 확인하고 신청하는 게 가장 중요해요. 지원 대상, 나도 해당될까?2025년 경기도 입영지원금은 아래 조건..

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양산 하나만 잘 써도 피부 온도는 물론, 자외선 차단 효과가 엄청 좋아집니다.요즘 양산은 이쁘고, 가볍고, 휴대성까지 좋아지고 있어서 일상 및 패션 아이템으로도 추천드립니다. 그럼 아래에서 양산을 추천해 드리겠습니다.햇빛을 피하는 가장 우아한 방법!!! 양산이 다시 트렌드로 자리잡고 있습니다.- 강한 자외선(UV-A, UV-B) 때문입니다.- 양산 하나만 있어도 피부 온도를 최대 5도 이상 낮춰줍니다- 자외선 차단 지수도 높이고 피부 노화 예방에도 효과가 있다는 연구도 있습니다. 2025년 인기 양산 추천 리스트 TOP51. 로벤 클라우드 UV 차단 양산 - 자외선 차단 99.9% - 양면 코팅 처리로 뜨거운 햇빛 반사 - 자동 개폐 기능 - 후기 : "무게도 가볍도 우산처..

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“머릿결은 괜찮은데 왜 이렇게 빠질까?”샴푸는 좋은 걸 쓰는데, 자꾸 두피가 가렵고 냄새도 나는 것 같고…이런 느낌, 한 번쯤은 경험해보셨죠?사실 머리카락보다 더 중요한 건 두피 상태입니다.건강한 두피에서만 튼튼한 머리카락이 자라납니다. 아래에서는 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 셀프 두피관리 팁을 정리해봤습니다.두피 관리가 중요한 진짜 이유두피는 ‘보이는 곳’은 아니지만, 모발의 뿌리이자 피부의 연장선입니다.얼굴 피부엔 많은 신경을 쓰면서, 두피는 방치하는 경우가 많습니다.사실 두피가 망가지면 머리카락이 가늘어지고, 탈모까지 이어질 수 있습니다.두피가 보내는 이상 신호들, 혹시 느껴본 적 있으신가요?샴푸 후에도 가렵고 뭔가 찝찝한 느낌기름이 금방 올라오거나 냄새가 남뾰루지처럼 오돌토돌 올라오는 트러블머..