인간 존재의 본질..."걱정이란 무엇인가?"

걱정은 아직 일어나지 않은 일에 대해 부정적인 결과를 상상하며 느끼는 불안입니다.

하지만 이 단어 속에는 훨씬 더 복잡한 감정의 층이 숨어있습니다.

 

 

아래에서 걱정에 대해 한번 알아보겠습니다.

 

 

걱정의 정의

- 미래에 발생할 수 있는 부정적인 상황에 대해 반복적으로 생각하고 대피하려는 마음의 활동입니다.

- 생존을 위한 진화적 메커니즘으로 위험을 미리 감지하고 회피하려는 본능적인 반응입니다.

 

 

 

우리는 왜 걱정할까?

㉮ 생존 본능

     - 걱정은 원래 위험을 피하기 위한 뇌의 경보 시스템입니다.

     - 덕분에 조심하고 대비할 수 있습니다.

㉯ 통제 욕구

     - 우리는 모든 걸 예측하고 싶어합니다.

     - 걱정은 통제되지 않은 상황을 뇌가 받아들이지 못할 때 생기는 반응입니다.

㉰ 경험 기반

     - 과거의 상처나 실패가 있을수록 미래에 대한 걱정도 커지게 됩니다.

 

걱정이 생길 때, 우리 몸안에서 일어나는 일은?

- 머리속에서 같은 생각이 반복 재생됩니다.

- 심장이 빨리 뛰고, 손에 땀이 나고, 잠을 못 자기도 합니다.

- 아무것도 하지 못하고 생산성 저하에 빠지기도 합니다.

 

 

걱정은 무조건 나쁜가?

- 적당한 걱정은 준비를 하게 만들고, 실수를 줄이며, 창의력을 자극하기도 합니다.

- 하지만 지나친 걱정은 삶의 질을 떨어뜨리고, 우울이나 불안을 유발할 수 있습니다.

 

걱정을 이겨내는 방법 한 가지

- "지금 내가 걱정하고 있는 일이 5년 후에도 중요할까?"

- 이런 질문을 스스로에게 던져보시기 바랍니다.

 

나가며 : 많은 걱정들이 사실은, 시간이 지나면 아무 일도 아닌 경우가 많이있습니다.