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겨울 루틴은 복잡하게 갈 필요 없고,
“장벽 지키기(보습) + 과세정 금지 + 미지근한 물 + 두피/모발 따로 관리”만 잡으면 돼요.
피부 → 헤어 순서로 정리하고, 중간에 쓸 만한 제품도 같이 넣어둘게요.(국내 쇼핑몰에서도
‘세라마이드 크림, 저자극 보습 클렌저, 설페이트 프리 샴푸, 열보호 세럼’
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1. 겨울철 기본 스킨케어 원칙
피부과·피부학회에서 공통으로 강조하는 건 세 가지예요.
- 세안은 순하게, 횟수·온도 줄이기
- 세안 직후 3분 안에 보습제 듬뿍 – 특히 세라마이드·글리세린·히알루론산 같은 보습 성분.
- 각질·스크럽 과하게 NO – 각질이 건조해서 생긴 거라 더 벗기면 장벽만 망가져요.
2. 아침 루틴 (건성·복합 기준)
① 세안 – 미지근한 물 + 순한 클렌저(또는 물세안)
- 밤에 유분 많이 안 나면 물세안만 해도 충분.
- 클렌저 쓸 땐 폼이 많이 안 나는 저자극, 글리세린·세라마이드 들어간 제품 추천.
② 수분 토너/에센스 (선택)
- 알코올·강한 향 X,
- 히알루론산·글리세린·알로에 같이 수분 공급하는 제형으로 가볍게 레이어링.
③ 크림/로션 – “장벽 보습”이 핵심
- 세라마이드·스쿠알란·시어버터·콜로이드 오트밀 들어간 크림이 겨울에 특히 좋다고 피부과에서 많이 권장해요.
- 건성이면 크림, 복합·지성은 젤 크림이나 크림 소량.
④ 선크림
- 겨울에도 자외선 + 미세먼지 때문에 SPF 30~50, PA+++ 이상은 기본.
- 건성은 보습감 있는 크림 타입, 지성은 라이트 플루이드 타입 추천.
3. 저녁 루틴
① 1차 세안 – 클렌징 오일/미셀라 워터
- 메이크업/선크림은 문질문질 오래 X, 손으로 가볍게 녹여서 미온수로 헹구기.
- 민감하면 향료 적고, 알코올 없는 미셀라 워터가 편해요.
② 2차 세안 – 순한 저자극 폼 or 젤
- 아침과 동일한 클렌저로 30초 이내, 거품으로만 살살.
- 세안 후 타월로 문지르지 말고, 살짝 눌러서 물기 제거.
③ 수분/진정 단계
- 히알루론산 세럼 + 세라마이드/시어버터 크림 레이어링.
- 홍조·따가움이 있으면 니아신아마이드·판테놀·마데카소사이드 들어간 진정 에센스도 좋습니다.
④ 나이트 오일 or 슬리핑팩 (선택)
- 너무 건조하면 크림 후에 페이스 오일 한두 방울 또는 수면팩 얇게.
- 아침에 번들거리면 양을 줄이거나 격일로 사용.
4. 주 1회 “보너스 케어” – 각질·팩 관리
- 각질 제거는 주 1회 이하
- 젖은 얼굴에 젖산(Lactic acid)·PHA 계열 토너로 가볍게.
- 스크럽, 때수건, 거친 타월 문지르기는 피부과에서 다들 말리는 행동이에요.
- 시트마스크/수분팩 2~3회
- 진정·보습 위주, 향 강한 미백팩보단 히알루론산·세라마이드·알로에 위주.
5. 지성/여드름·민감 피부는 이렇게만 조정
- 지성/여드름
- 클렌저는 약산성, 비누 성분 적은 폼으로 하루 2회까지만.
- 크림은 논코메도제닉(모공 막지 않는), 젤 타입 사용.
- 민감·홍조 타입
- 각질제거제, 레티놀, 강한 미백제는 초저농도+저녁만 혹은 잠시 중단.
- 향료·에센셜 오일 최소화된 제품 위주로 사용.
6. 겨울철 헤어·두피 루틴
6-1. 샴푸 빈도 & 방법
피부과 기사들에서 공통으로 말하는 건: 겨울엔 머리 감는 횟수를 줄이고, 설페이트 프리·보습 샴푸 쓰라는 것.
- 샴푸 2–3회/주 (심하게 지성 아니면 매일 X)
- 물 온도는 미지근하게 – 뜨거운 물이 두피·모발 유분을 싹 빼서 건조·각질·가려움 유발.
- 두피에 직접 닿는 샴푸는
- 설페이트(sulfate)·강한 향료 적은 타입
- 글리세린·히알루론산·알로에·콜로이드 오트밀 같은 보습 성분 있으면 두피 건조에 도움.
6-2. 컨디셔너 & 마스크
- 샴푸 후 중간~끝 부분 위주로 컨디셔너 → 두피엔 바르지 않기.
- 주 1회 정도는 딥 마스크/팩으로 5~10분 정도 두고 헹구면 푸석함 확 줄어요.
6-3. 두피·모발 보호 습관
- 수건 드라이 후 자연건조 + 마지막에 찬바람 드라이
- 드라이기 사용 전엔 열보호 세럼/오일 소량 → 모발 단백질 손상 감소.
- 모자는 너무 꽉 끼지 않게, 젖은 머리로 바로 나가지 않기.
7. 정리: 겨울 루틴 한 장으로 요약
- 세안은 미지근한 물 + 저자극 클렌저, 하루 2번 이하.
- 세안 후 3분 안에 세라마이드/히알루론산 크림 듬뿍.
- 각질 관리는 주 1회 이하, 스크럽 금지.
- 낮에는 보습 크림 + 선크림 필수.
- 머리는 2–3회/주, 설페이트 프리 샴푸 + 컨디셔너.
- 드라이 전 열보호 세럼, 뜨거운 물·과한 드라이 피하기.
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